ما أسباب الانزلاق الغضروفي؟ وكيف يمكن الوقاية منه؟

تتباين أعراض الانزلاق الغضروفي لدى المرضى، كما تختلف الأعراض باختلاف مكان القرص المنزلق، فأصحاب الحالات البسيطة قد لاتبدو عليهم أي أعراض، بينما يشكو أصحاب الحالات المتقدمة من اعراض غضروف الظهر التي قد تعوق ممارستهم لأنشطة حياتهم اليومية مثل:

• آلام مستمرة أسفل الظهر.
• تصلب الساقين أو وجود تيبس أسفل الظهر.
• الشعور بألم عند الضغط على منطقة أسفل الظهر.
• ألم في الفخذ.
• صعوبة السير أو الوقوف فترات طويلة.
• ألم عند الانحناء.
• الشعور بالوخز أو التنميل في القدمين.
• آلام الرقبة، صعوبة حركة الرأس.
• تنميل وخدر في الذراعين أو اليد.

يوجد 6 أنواع وأسباب للإصابة الانزلاق الغضروفي، قُسموا اعتمادًا على السبب، فنجد:

1. انزلاق غضروفي وراثي: يظهر هذا النوع بسبب عدم تكوّن العمود الفقري بصورة صحيحة قبل ولادة الطفل، فيصبح أكثر عُرضة للانزلاق الغضروفي لاحقًا.
2. انزلاق غضروفي برزخي: يحدث الانزلاق البرزخي نتيجة تعرض العمود الفقري للانحلال، إذ تصاب الطبقة الرقيقة من عظام الفقرات بالكسر أو الشرخ، مما قد يؤدي إلى انزلاق المادة الجيلاتينية خارق القرص.
3. انزلاق غضروفي الانحلالي: يُعد هذا النوع أشهر أنواع الانزلاق، ويحدث نتيجة التقدم في العمر، إذا يبدأ القرص في فقدان المياه فيصبح أقل سمكًا، وتزيد احتمالية الإصابة بالانزلاق.
4. انزلاق غضروفي ناتج عن التعرض لإصابة في الظهر: يُقصد بهذا النوع حدوث انزلاق للقرص نتيجة تعرض الجسم لإصابة أو ضربة قوية في منطقة الرقبة أو الظهر.
5. انزلاق غضروفي مَرضي: يمكن أن يصاب المريض بالانزلاق نتيجة أمراض أخرى مثل تخلخل العظام أو بعض الأورام.
6. انزلاق غضروفي بعد إجراء جراحة: يظهر هذا الانزلاق بعد إجراء المريض لجراحة في العمود الفقري.

من الأنواع السابقة نستخلص أن أسباب الانزلاق الغضروفي ترجع إلى:

• التقدم في العمر.
• أسباب وراثية، أو عيوب خلقية.
• نمط الحياة.

يُعد كذلك الأطفال والمراهقين الذين يمارسون رياضات معينة مثلا كرة القدم أو تمرينات اللياقة، أو حمل الأثقال التي تعتمد على شد عضلات الظهر، أكثر عُرضة للانزلاق الغضروفي خاصة وقت طفرات النمو، بل هو أشهر أسباب آلام الظهر لدى المراهقين.

يمكن لإتباع بعض الخطوات أن يقلل من نسبة الإصابة بالانزلاق منها:

ممارسة تمارين رياضية لتقوية عضلات الظهر والبطن.

اتباع نظام غذائي صحي لتتمتع عظام الجسد بالصحة والقوة.

الحفاظ على وزن مناسب والحرص على عدم اكتساب وزن زائد لمنع وضع حمل إضافي على عضلات الظهر والعمود الفقري.

نصائح دكتور جلال أبو العز  استشاري العلاج الطبيعي بمستشفيات أندلسية عن طرق الوقاية من الانزلاق الغضروفي اضغط هنا

تنقسم نصائح الدكتور إلى عدة أقسام، فنجد مثلا:

أثناء الجلوس:

• الجلوس في زاوية قائمة، وتجنب أوضاع الجلوس الخاطئة.
• وضع وسادة أسفل الظهر، والضغط عليها خاصة أثناء الجلوس لفترات طويلة، أو القيادة.
• عدم ميل الرقبة للأمام فترات طويلة لتجنب التعرض لتشنجات العضلات. رفع الهاتف أو الأجهزة المحمولة لأعلى وعدم الاعتماد على ميل الرقبة للأسفل.

أثناء الوقوف أو السير:

• الحفاظ على شد عضلات الجسم أثناء السير، خاصة عضلات البطن لتوزيع حمل الجسم على العضلات وليس الفقرات.
• الحفاظ على استقامة العمود الفقري أثناء التقاط الأشياء، والاعتماد على الفخذين عن طريق ثني الركبتين.
• عدم حمل أي أغراض خفيفة أو ثقيلة بصورة مفاجئة للحفاظ على الأربطة والعضلات من التمزق.
• ينصح الطبيب كذلك بأهمية تغيير وضع الجسم باستمرار، لحماية الغضاريف من الضمور والعضلات من التشنج.

أثناء النوم:

يجب الحفاظ على وضعية نوم صحيحة، مع التأكد من استقامة العمود الفقري والرقبة.

تجنب النوم على مراتب مريحة أكثر من اللازم، لأن هذا النوع لا يدعم الظهر.

دور الأحذية في صحة العمود الفقري

ينصح الطبيب بتجنب ارتداء الأحذية ذي الكعب العالي للسيدات، وكذلك الأحذية شديدة الصلابة، وارتداء حذاء يمكنه تحمل الصدمات أثناء السير أو الجري وحماية العمود الفقري.

يمكن أن يؤدي عدم علاج الانزلاق إلى نتائج غير مرغوب فيها مثل:

• آلام الظهر المزمنة.
• تلف دائم في بعض الأعصاب.
• الضعف وعدم القدرة على الحركة وممارسة أنشطة الحياة اليومية.
• شلل الساقين.
• إصابة العمود الفقري بالعدوى (حالات نادرة).
• التحدب.
• متلازمة ذنب الفرس، يمكن أن تظهر هذه المتلازمة كأحد مضاعفات الانزلاق الغضروفي، حينما تتعرض جذور الأعصاب في منطقة أسفل الظهر للضغط من الفقرات في منطقة تعرف بذنب الفرس، مما يؤدي إلى فقدان الشعور بالساقين، والتاثير على المثانة، وهي تُعد حالة طارئة إذا لم تُعالج قد تؤدي إلى الشلل التام، أو فقدان القدرة على التحكم بشكل كامل في المثانة.

في النهاية، ننصحك أيها القارىء باتباع سُبل الوقاية التي ذكرناها، وبسرعة التوجه إلى الطبيب المختص عند الشعور بأي أعراض لمشاكل العمود الفقري، للحفاظ عليه وتجنب التعرض لأي ألم.